تعتبر بذور الكتان من بين البذور الأكثر شعبية والتي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومصدر جيد للألياف. بذور الكتان متوفرة باللونين البني والذهبي. في حين أن الفوائد الغذائية هي نفسها، فإن بذور الكتان البني لها نكهة جوزية بينما بذور الكتان الذهبية لها نكهة أكثر اعتدالا قليلا. هذه البذور العضوية صديقة للكيتو ويمكن أن تكون أساسًا لصنع وجبة بذور الكتان، وهو مكون رئيسي يستخدم في العديد من وصفات الكيتو.

Flax seeds are among the most popular super seeds with a high omega-3 fatty acid content and a good source of fiber. Flax seeds are available in both brown and golden colors. While nutritional benefits are the same, brown flax seeds have a nutty flavor while golden flax seeds have a slightly milder flavor. These organic seeds are keto friendly and can be ground to make flax seed meal, a key ingredient used in many keto recipes.